Jin. Op. Dr. Sevinç Bilgin

Menopozda beslenme nasıl olmalıdır?

Menopozda beslenme nasıl olmalıdır?

  • Östrojen yetmezliğine bağlı olarak metabolizma hızı yavaşlar ve hızlı kilo alımı başlar. Karbonhidrat ve gluten oranı azaltılmalıdır.
  • Osteoporozdan korunmak için günlük kalsiyum alımı artırılmalıdır. Magnezyumdan zengin beslenmek gerekir.
  • E vitamini sıcak basmalarını ve halsizliği önleyebilir.
  • D vitamini ve B12 normal düzeyde tutulmalıdır. 
  • Uygun görüldüğünde Koenzim Q10, N-asetil sistein, alfa lipoik asit, melatonin desteğinden biri ya da birkaçı alınabilir.
  • Tuz alımı kısıtlanmalıdır.
  • Düzenli balık tüketimi ya da omega 3 önerilir.
  • Menopoz döneminde düzenli egzersiz yapılması önemlidir. 

Hasta Görüşleri